C'est LE gros piège du matin, et on tombe dedans quasiment tous les jours : il est essentiel de se lever du bon pied et de pouvoir se préparer ensuite tranquillement si l'on veut espérer passer ensuite une bonne journée.
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Comme c'est souvent la course, il est à la fois très facile de se faire happer par le stress des horaires, mais heureusement assez simple de mettre en place un rituel bien rôdé pour une journée bien organisée qui commence dans le calme et qui nous offre donc toutes les chances d'être efficace et de bonne humeur jusqu'au soir.
Se lever à la première sonnerie du réveil
C'est le premier piège de la journée à éviter : appuyer 25 fois sur la touche snooze de son réveil, en se rendormant vaguement entre chaque vague de sonnerie. C'est la pire chose à faire, car votre cerveau va s'habituer à ne jamais se lever à la sonnerie du réveil, ce qui compliquera les réveils suivants, et vous ne vous lèverez en réalité que plus fatigué et encore plus stressé puisque vous serez en retard.
Essayez plutôt de vous lever à la première sonnerie, quitte à rouler sur le long et à sortir de la chambre à quatre pattes s'il le faut pour vous glisser sous la douche et vous réveiller doucement sous l'eau ou bien à mettre votre téléphone ou réveil dans une autre pièce pour vous obliger à vous lever pour en couper la sonnerie. Peu importe du moment que vous vous levez tout de suite !
Anticiper
Préparez tout ce qui peut l'être la veille ! Le matin, nous sommes tous un peu sur pilote automatique, et c'est tant mieux puisque nous nous réveillons doucement, que notre organisme a besoin de se mettre en route tranquillement et que notre cerveau ne fonctionne pas encore à plein régime. Essayez de limiter au maximum les décisions que vous prendrez à ce moment-là de la journée, cela vous évitera d'y passer trop de temps à réfléchir en tournant en rond et cela limitera également votre stress.
Préparez donc si vous le pouvez votre tenue du lendemain, votre sac et vos affaires ainsi que votre petit-déjeuner et si besoin votre déjeuner la veille, de cette manière, vous n'aurez plus qu'à enfiler votre tenue, profiter de votre petit déjeuner au calme, prendre vos affaires et filer sans avoir besoin de vous presser !
Se faire plaisir
Nous l'oublions bien souvent car le matin, nous voulons nous dépêcher absolument et tout faire le plus vite possible. Seulement, si nous n'intégrons pas de plaisir à notre routine, cela risque très vite de nous démotiver et de nous mettre de mauvaise humeur pour la journée !
Pensez donc à vous faire plaisir avec des petites choses toutes simples : un croissant ou des tartines de pain pour le petit-déj', un bon café, écouter votre playlist préférée qui vous donne envie de bouger, lire ne serait-ce qu'une ou deux pages de votre roman du moment ou encore regarder juste 5 minutes de votre série préférée peuvent suffire à booster votre humeur et à rendre les matins bien plus joyeux !
Respirer profondément
Ça aussi, on l'oublie beaucoup trop souvent, surtout quand on court après le temps. Pourtant, respirer profondément est la meilleure manière d'apaiser le système nerveux central, de diminuer efficacement le stress et de booster son bien-être. Prenez donc le temps de respirer profondément et consciemment pendant quelques minutes chaque matin et vous verrez que vous vous sentirez tout de suite beaucoup mieux et pour longtemps.
Se répéter de jolies phrases positives
Votre meilleure amie, c'est vous ! Et si ce n'est pas encore le cas, vous pouvez le devenir dès aujourd'hui, tout simplement en vous écrivant de jolis compliments ou des phrases positives qui ont le don de booster votre humeur. Collez ces post-it sur votre miroir, votre table du petit déjeuner ou bien votre téléphone et répétez-la plusieurs fois, cela rendra votre journée encore plus belle et positive.
Pour aller encore plus loin, découvrez maintenant la routine idéale à adopter pour avoir confiance en soi, être en bonne santé, rester concentré et se sentir en phase avec soi-même.
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